11 °C

11 °C

пасмурно
Склонов открыто

0/20

Камеры online
U16
Возраст 14-15 лет — в сезоне 2023/2024 — это дети 2008-2009 гг рождения. Горнолыжный опыт составляет 8-10 лет.По мере совершенствования в рамках юношеской программы спортсмен должен в полном объеме владеть горнолыжной техникой при катании в любых условиях, простых или сложных. Это подразумевает катание по трассе могула, по целине, катание на кантах или прыжки, свободное катание, катание по вешкам, в разных погодных условиях и на всех типах снежного покрытия.

Горнолыжник должен демонстрировать вертикальную и боковую работу и должен справляться со склонами любой сложности и быть техничным, подстраиваясь под ситуацию. В дополнение к широким знаниям в горнолыжном спорте и хорошему уровню в других видах спорта, спортсмен в этой возрастной категории должен иметь хорошо развитые аналитические и когнитивные способности.

• ФОКУС ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
СКОРОСТЬ — основная движущая сила современного горнолыжного спорта, которая непосредственно влияет на интенсивность катания. Скорость в горных лыжах воспринимается в двух смыслах: сама по себе скорость движения и скорость выполнения технических элементов. Передвижение стартовых ворот ближе и дальше относительно основной постановки трассы или полигона влияет на скорость спортсмена при прохождении трассы, причем как на общую скорость, так и на скорость исполнения всех технических элементов.

• СОРЕВНОВАНИЯ
Гигантский слалом (GS), специальный слалом (SL), параллельные дисциплины (GS, SL), Супер гигант (SG).

• СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
75-85% времени на снегу. Гигантский слалом 40%, специальный слалом 60%.

• СВОБОДНОЕ КАТАНИЕ
20-25% времени снежных тренировок. Оттачивание и усложнение всех элементов горнолыжной техники, работа над ошибками, продиктованными в том числе особенностями физиологического развития спортсмена. Использование всех видов дидактических постановок.

• ОБЪЕМ ГОРНОЛЫЖНЫХ ТРЕНИРОВОК
Итого: 95 + 20 дней на лыжах.До 96 тренировок (по 2 часа) в году (6 раза в неделю, в течение 4х месяцев)

  • максимум 18 соревнований (исключая международные)
  • желательно 2 выезда в горы (осень и весна) по 10 дней

Итого: 114 + 20 дней на лыжах.

• СНАРЯЖЕНИЕ
До 2 пар спортивных лыж GS, до 2 пар спортивных лыж SL.
Спусковой костюм обязательно.

• ОФП
В возрасте 14-15 лет мы уже имеем дело с практически взрослым спортсменом, выступающим на достаточно высоком уровне. При этом важно развитие скелета, сохранение здоровья, готовность мышц и связок к длительным нагрузкам. Физическая подготовка предполагает не только укрепление мышц, но и наращивание их объемов, работу и с собственным весом и с утяжелением. Важно технически грамотно подходить к тренировочному процессу, чтобы не надорвать здоровье юниора. В полном объеме тренируются все способности: сила (силовая выносливость и взрывная сила), аэробная и анаэробная алактатная выносливость, координация, скорость, точность и реакция.

Предполагается работа с широким кругом навыков: игры с мячом (например футбол, волейбол), прыжки на батуте, велосипед, бег (в т.ч. фартлек), лайф-кинетик, ролики, слек-лайн.

Необходимый объем ОФП тренировок: до 100 в год.

  • Зимой 1 раз в неделю в рамках горнолыжной школы и до 2-3 раз самостоятельно с целью поддержки и контроля физического состояния.
  • В межсезонье 4-5 раз в неделю с целью развития физических способностей и высоких показателей по всем параметрам подготовки.
  • В летние месяцы предоставлять юниору любые возможности (велосипед, бег, скалодром и проч.) для поддержания формы. Обязательная передышка в тренировочном процессе не должна затягиваться. Участие в спортивных сборах обязательно

• Родители
Важно понимать, что главная цель — это прогресс в технике и универсальные навыки катания на горных лыжах, а не просто результат в индивидуальной конкуренции. Юный спортсмен должен перманентно прогрессировать, выигрыш у товарища по команде не всегда равен личному успеху.
ВЫПУСКНЫЕ КРИТЕРИИ
• УРОВЕНЬ КАТАНИЯ СПОРТСМЕНА ПО ИТОГАМ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ U16
  • Выполнение карвинговых поворотов на склонах любой сложности с постоянным контролем скорости.
  • Параллельное ведение лыж с вращением стопы (с проскальзыванием) на склонах любой крутизны.
  • Выполнение комплексных упражнений на координацию, таких как: игры с палками, прыжки, переступание с лыжи на лыжу, катание на одной лыже на небольшом или среднем уклоне.
  • Катание вслепую.
  • Позиция скоростного спуска «яйцо» и поворот лыж с минимальным возможным проскальзыванием (на склонах средней сложности).
  • Основы прыжков как элемента свободного катания (техническая подготовка к выполнению прыжка), акцент на безопасность прыжка, а не на его длину.
  • Основы сноупарка.
  • Катание на буграх на склонах средней сложности.
  • Катание в целинном снегу.
  • Катание на трассе ski-cross; конфигурация должна соответствовать категории U16.
  • Основы тактики прохождения трассы GS (правильный поворот, ведение на кантах, прохождение плоских участков, смена ритма).
  • Основы тактики прохождения трассы SL (правильный поворот, ведение на кантах, прохождение плоских участков, смена ритма).
  • Основы тактики прохождения трассы SG (правильный поворот, ведение на кантах, прохождение плоских участков, прыжки).
Желаете присоединиться к нашей горнолыжной семье?
Уже сейчас вы можете записаться на абсолютно бесплатный получасовой просмотр к понравившемуся вам тренеру или к нескольким из них. Но даже если вам пока просто хотелось бы получить больше информации - оставляйте контакты в форме обратной связи. Расскажем обо всем подробно и оформим заявку на обучение. Мы с нетерпением ждем вас!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.