11 °C

11 °C

пасмурно
Склонов открыто

0/20

Камеры online
U10
Возраст 7-9 лет — в сезоне 2023/2024 — это дети 2014–2015, 2016 гг. рождения.
На начальном этапе спортивной подготовки, в возрасте 7-9 лет важно учитывать изменение соотношения между ростом и силой, приобретением легкости и плавности движений, формированием осанки.

• ФОКУС ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Двигательные навыки в целом и прогресс в технике катания. Обучение через игру, положительный настрой и хорошее самочувствие.

• СОРЕВНОВАНИЯ
Опыт традиционно сильнейших горнолыжных стран Альпийского региона говорит о том, что цель участия в соревнованиях в раннем спортивном возрасте — это получение ярких эмоций и вовлечение в тренировочный процесс. Поэтому они организуются как реальные соревнования с реальной конкуренцией, со всеми атрибутами взрослых соревнований, но важным остается фан, получение радости, и очень важно не перестараться, фокусируя ребенка на постоянной подготовке к стартам и не давая построить продуктивный тренировочный процесс. В условиях малогорья до 50% стартов проводятся в дисциплине специальный слалом (SL) и 50% в дисциплине гигантский слалом (GS). А внутри клуба также важно принимать участие в комби-соревнованиях или в тренировочных стартах в полигонах.

• СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
В возрасте 7-9 лет должна занимать не более 15-20% времени с фокусом на гигантский слалом, как основу горнолыжной техники. Слишком серьезная фокусировка на соревнованиях в этом возрасте приводит к нарушению тренировочного процесса, недостаточной отработке базовых технических аспектов, что приводит к большим сложностям в более старших возрастах. Ошибки закатанные, неисправленные в начале тренировочной практики, создают непреодолимые препятствия для дальнейшего прогресса.

• СВОБОДНОЕ КАТАНИЕ
В младшем школьном возрасте базовым принципом тренировочного процесса является отработка основ горнолыжной техники через игру.
Свободное катание и катание в дидактических постановках (разнообразные коридоры и другие варианты с использованием чарликов, конусов, цветовой разметки, — но не постановка трассы SL или GS) должно составлять не менее 80-85% тренировок на снегу.

• ОБЪЕМ ГОРНОЛЫЖНЫХ ТРЕНИРОВОК
До 48 тренировок (по 2 часа) в году (3 раза в неделю, в течение 4х месяцев)
  • максимум 7 соревнований
  • желательно 2 выезда в горы (осень и весна) по 10 дней
Итого: 55 + 20 дней на лыжах.

• СНАРЯЖЕНИЕ
1 пара юниорских слаломных лыж (SL), по возможности одна пара гигантских лыж (GS) для 8-9 летних спортсменов.

• ОФП
Младшему школьному возрасту соответствуют этапы общего развития координации, гибкости и силы. В это время рано заниматься специальной работой над конкретными навыками, так как важно заложить здоровую и гармоничную основу физического состояния юного спортсмена. Тренер должен серьезно развить следующие навыки/способности:
  • Сила
  • Гибкость/Ловкость (Гимнастика/акробатика)
  • Координация (адаптация других видов спорта — особенно игры с мячом)
  • Сенсомоторные навыки: баланс, проприоцепция (слек-лайн, баланс-борд, движение на нестабильных поверхностях, на земле с уклоном, на корнях деревьев, на камнях и т.д. и т.п.)
  • Выносливость (аэробные тренировки: продолжительные занятия с низкой интенсивностью)

Но, как и в горнолыжных тренировках, в процессе общефизической подготовки (ОФП) акцент приходится на игру, и тренер должен грамотно выстроить работу сохраняя баланс полезности и мотивации!
ОФП позволяет не только наработать необходимую форму, но и защитить ребенка от травм, обусловленных неготовностью мышц к взрывной работе на горных лыжах, а также сохранить осанку, провести время на свежем воздухе и приноровиться к регулярности тренировок.
Необходимый объем ОФП тренировок: до 76 в год.
  • Зимой 1 раз в неделю в рамках горнолыжной школы и до 2-3 раз самостоятельно с целью поддержки и контроля физического состояния.
  • В межсезонье 3-4 раза в неделю с целью развития физических способностей и приобретения необходимых горнолыжнику навыков.
  • В летние месяцы предлагать ребенку больше возможностей (в том числе, веревочные парки, скалодром), желательно участие в летних сборах, но с сохранением игрового подхода к времяпрепровождению.
ВЫПУСКНЫЕ КРИТЕРИИ
• УРОВЕНЬ КАТАНИЯ СПОРТСМЕНА ПО ИТОГАМ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ U10
Двигательные навыки в целом и прогресс в технике катания. Обучение через игру, положительный настрой и хорошее самочувствие.

  • Параллельное ведение лыж на склонах любой крутизны.
  • Параллельное ведение лыж в разных снежных условиях (снег обработанный ратраком, ледяной снег, гранулированный весенний снег, мягкий снег).
  • Выполнение карвинговых поворотов на наименее требовательных и спокойных склонах с постоянным контролем скорости.
  • Параллельное ведение лыж с вращением стопы — с проскальзыванием для контроля скорости — на всех уклонах.
  • Выполнение базовых упражнений на координацию, таких как: игры с палками, легкие прыжки, переступание с лыжи на лыжу, катание на одной лыже на небольшом уклоне.
  • Позиция скоростного спуска «яйцо» и поворот лыж с минимальным возможным проскальзыванием (на простых склонах).
  • Основы легких прыжков как элемента свободного катания (техническая подготовка к выполнению прыжка), акцент на безопасность прыжка, а не на его длину.
  • Основы ски-кросса.
  • Катание на небольших буграх.
  • Катание в целинном снегу.
  • Катание на GSCross полигонах; конфигурация должна соответствовать категории U10.
  • Основы тактики прохождения трассы GS (правильный поворот, ведение на кантах, прохождение плоских участков, смена ритма).
Желаете присоединиться к нашей горнолыжной семье?
Уже сейчас вы можете записаться на абсолютно бесплатный получасовой просмотр к понравившемуся вам тренеру или к нескольким из них. Но даже если вам пока просто хотелось бы получить больше информации - оставляйте контакты в форме обратной связи. Расскажем обо всем подробно и оформим заявку на обучение. Мы с нетерпением ждем вас!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.