Возраст 14-15 лет — в сезоне 2023/2024 — это дети 2008-2009 гг рождения. Горнолыжный опыт составляет 8-10 лет.По мере совершенствования в рамках юношеской программы спортсмен должен в полном объеме владеть горнолыжной техникой при катании в любых условиях, простых или сложных. Это подразумевает катание по трассе могула, по целине, катание на кантах или прыжки, свободное катание, катание по вешкам, в разных погодных условиях и на всех типах снежного покрытия.
Горнолыжник должен демонстрировать вертикальную и боковую работу и должен справляться со склонами любой сложности и быть техничным, подстраиваясь под ситуацию. В дополнение к широким знаниям в горнолыжном спорте и хорошему уровню в других видах спорта, спортсмен в этой возрастной категории должен иметь хорошо развитые аналитические и когнитивные способности.
• ФОКУС ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССАСКОРОСТЬ — основная движущая сила современного горнолыжного спорта, которая непосредственно влияет на интенсивность катания. Скорость в горных лыжах воспринимается в двух смыслах: сама по себе скорость движения и скорость выполнения технических элементов. Передвижение стартовых ворот ближе и дальше относительно основной постановки трассы или полигона влияет на скорость спортсмена при прохождении трассы, причем как на общую скорость, так и на скорость исполнения всех технических элементов.
• СОРЕВНОВАНИЯГигантский слалом (GS), специальный слалом (SL), параллельные дисциплины (GS, SL), Супер гигант (SG).
• СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА75-85% времени на снегу. Гигантский слалом 40%, специальный слалом 60%.
• СВОБОДНОЕ КАТАНИЕ 20-25% времени снежных тренировок. Оттачивание и усложнение всех элементов горнолыжной техники, работа над ошибками, продиктованными в том числе особенностями физиологического развития спортсмена. Использование всех видов дидактических постановок.
• ОБЪЕМ ГОРНОЛЫЖНЫХ ТРЕНИРОВОКИтого: 95 + 20 дней на лыжах.До 96 тренировок (по 2 часа) в году (6 раза в неделю, в течение 4х месяцев)
- максимум 18 соревнований (исключая международные)
- желательно 2 выезда в горы (осень и весна) по 10 дней
Итого: 114 + 20 дней на лыжах.
• СНАРЯЖЕНИЕДо 2 пар спортивных лыж GS, до 2 пар спортивных лыж SL.
Спусковой костюм обязательно.
• ОФПВ возрасте 14-15 лет мы уже имеем дело с практически взрослым спортсменом, выступающим на достаточно высоком уровне. При этом важно развитие скелета, сохранение здоровья, готовность мышц и связок к длительным нагрузкам. Физическая подготовка предполагает не только укрепление мышц, но и наращивание их объемов, работу и с собственным весом и с утяжелением. Важно технически грамотно подходить к тренировочному процессу, чтобы не надорвать здоровье юниора. В полном объеме тренируются все способности: сила (силовая выносливость и взрывная сила), аэробная и анаэробная алактатная выносливость, координация, скорость, точность и реакция.
Предполагается работа с широким кругом навыков: игры с мячом (например футбол, волейбол), прыжки на батуте, велосипед, бег (в т.ч. фартлек), лайф-кинетик, ролики, слек-лайн.
Необходимый объем ОФП тренировок: до 100 в год.
- Зимой 1 раз в неделю в рамках горнолыжной школы и до 2-3 раз самостоятельно с целью поддержки и контроля физического состояния.
- В межсезонье 4-5 раз в неделю с целью развития физических способностей и высоких показателей по всем параметрам подготовки.
- В летние месяцы предоставлять юниору любые возможности (велосипед, бег, скалодром и проч.) для поддержания формы. Обязательная передышка в тренировочном процессе не должна затягиваться. Участие в спортивных сборах обязательно
• РодителиВажно понимать, что главная цель — это прогресс в технике и универсальные навыки катания на горных лыжах, а не просто результат в индивидуальной конкуренции. Юный спортсмен должен перманентно прогрессировать, выигрыш у товарища по команде не всегда равен личному успеху.
