25 апреля 2024

"Айронмен" тестирование

Дорогие родители!

Спешим вам сообщить, что кульминация сезона 2023/2024 уже близко!

1 июня мы проведем заключительное тестирование спортивных групп U10-U16.

Для старших групп U14-U16 тестирование пройдет по методике «Айронмен». Напоминаем, что это международная программа, которую использует Российская Федерация горнолыжного спорта в рамках сезонной подготовки.

Программа состоит из 8 заданий для оценки разносторонних навыков, необходимых для улучшения спортивных показателей.

Результаты «Айронмена» показывают готовность спортсмена к более серьезным нагрузкам по мере развития в рамках горнолыжного спорта, готовность к выступлениям на соревнованиях  более высокого уровня с более высокой конкуренцией.

А для наших юных спортсменов групп U10-U12 мы проведем классическое ОФП тестирование с уже привычным, знакомым нам всем форматом.

Ждем всех спортсменов и группу поддержки 1 июня в спорт комплексе!

Тестирование «Айронмен»

8 заданий:

Аэробная выносливость: бег на дистанцию 3 км. 

Цель - пробежать 3 км как можно быстрее.

Скоростная координация: упражнение «Шестиугольник». 

Цель - как можно быстрее перепрыгнуть препятствие по часовой, а затем против часовой стрелки. Касаться планок нельзя.

Максимальная сила ног и координация: прыжок в длину с места.

Цель - прыгнуть как можно дальше, используя правильную технику.

Субмаксимальная сила ног: техника приседа.

Цель - выполнить указания относительно правильной техники подъема приседаний в течение нескольких серий.

Сила верхней части тела: 2 упражнения - отжимания и подтягивания. 

Цель отжиманий - сделать как можно больше подтвержденных повторений упражнения.

Сила брюшного пресса: складывание на скамье.

Цель - выполнить как можно больше повторений с использованием правильной техники.

Анаэробная выносливость: упражнение «тумба 1,5 минуты».

Цель - выполнить как можно больше прыжков за 1,5 минуты. Упражнение начинается из позиции стоя на тумбе. Время начинается учитываться с первого попадания спортсмена на пол. Спортсмен прыгает в одну сторону, потом обратно на тумбу, затем вниз на другую сторону и снова на тумбу.